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1.原則上騎50分鐘下來活動10分鐘 2.車褲選合身，貼緊一點（襯墊表布的細緻與否就決定了胯下兩側的嬌嫩皮膚能否完好，可以不穿內褲減少摩擦） 3.正確的騎姿（屁股要坐滿在椅墊上） 4.相對適合的坐墊（椅墊可加裝較軟的椅套） 5.適當的潤滑抹劑（凡士林，潤滑一下胯下肌膚和褲墊，能在運動中隨時保持乾爽，並有效降低衣物與肌膚摩擦傷害）

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